Pesa rusa

La pesa rusa (en ruso: гиря [guiria]) es una pesa tradicional que consiste de una bola de hierro fundido, semejante a una bala de cañón con un asa.

La pesa rusa se ha convertido en un utensilio popular de ejercicio. Autores como el entrenador Pavel Tsatsouline o el campeón del mundo y titular del récord mundial Valeri Fedorenko, afirman que su uso tiene efectos beneficiosos en la fuerza y la flexibilidad.^{[cita requerida]} Muchas empresas fabrican sus propias marcas de pesas rusas, así como sus propios programas de ejercicios (enlace roto disponible en Internet Archive; véase el historial, la primera versión y la última).. Algunos modelos modernos se caracterizan por contar con pesos ajustables.

Los entrenamientos con pesas rusas aumentan la fuerza, la resistencia física, la agilidad y el equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular.

El levantamiento de pesas rusas está reconocido en todo el mundo desde hace décadas,^{[cita requerida]} y se basa en los ejercicios de levantamiento de dos pesas rusas y levantamiento de una pesa rusa; durante diez minutos cada uno.^{[cita requerida]}