Bikram Yoga
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Bikram Yoga es un sistema de yoga que Bikram Choudhury sintetizó a partir de técnicas de hatha yoga[1] tradicional y popularizó a partir de principios de 1970.[2][3] Todas las clases de yoga Bikram tienen una duración de 90 minutos y consisten en la misma serie de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de respiración.[4] Bikram Yoga se practica idealmente en una habitación calentada a 40.6 °C (≈105 °F) con una humedad del 40%.[5] Todas las clases de Bikram son oficialmente sólo impartidas por maestros certificados de Bikram, que han completado nueve semanas de entrenamiento intensivo aprobado por Bikram.[6] Los maestros certificados Bikram están obligados a recitar el diálogo Bikram literalmente en todas las clases de Bikram mientras está de pie en un podio en el frente de la habitación.[5]
Posturas
La serie de 26 posturas que se practican en una clase de Bikram Yoga son las siguientes:[7]
- Respiración Pranayama (Respiración profunda de pie).
- Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana (Posición de la media luna con manos a los pies)
- Utkatasana (Posición rara)
- Garudasana (Posición del águila)
- Dandayamana-Janushirasana (De pie, frente a la rodilla)
- Dandayamana-Dhanurasana (Posición en arco, de pie)
- Tuladandasana (Posición del poste balanceándose.)
- Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (De pie, piernas separadas, estiramiento)
- Trikonasana (posición del Triángulo):
- Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (De pie, piernas separadas, frente a la rodilla)
- Tadasana (posición de la montaña)
- Padangustasana (Parándote en la punta de los pies)
- Savasana (Posición del cuerpo muerto)
- Pavanamuktasana (Posición removedora del viento)
- Abdominal
- Bhujangasana (posición de la cobra)
- Salabhasana (posición de la langosta)
- Poorna-Salabhasana (posición de la langosta completa)
- Dhanurasana (Posición del arco)
- Supta-Vajrasana (Posición fija y firme)
- Ardha-Kurmasana (Posición de la media tortuga)
- Ustrasana (Posición del camello)
- Sasangasana (Posición del conejo)
- Janushirasana con Paschimotthanasana (Frente a la rodilla con estiramiento)
- Ardha Matsyendrasana (Torsión de la espina dorsal)
- Kapalabhati in Vajrasana (Respiración de fuego)
Controversias
En enero de 2016, su creador, el gurú Bikram Choudhury, fue condenado a pagar 6.4 millones de dólares por acoso sexual a su exempleada. Desde entonces, en Los Ángeles está siendo investigado por otros casos de posibles violaciones a antiguas alumnas.[8]
