Mula bandha
Práctica yóguica
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Mula bandha (en sánscrito: मूल बंध, AITS: Mūla Bandha), llave raíz o llave del perineo es una técnica en el yoga tradicional en donde se realiza un cierre energético en el chakra muladhara.[1] También es utilizado en el hatha yoga como parte integral de las asanas.[2]
| Mula bandha | ||
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Marguerite Agniel en Muktasana, circa 1929. El Mula bandha acompaña todas las asanas en el yoga tradicional y es esencial para la circulación de la energía kundalini. | ||
| En castellano | llave raíz | |
| En sánscrito | Mūla Bandha | |
En el Hatha-yoga-pradípika, es una de las diez prácticas «que aniquilan la edad avanzada y la muerte».[3] En la práctica de pranayamas, se recomienda utilizar Mula bandha tanto en antara kumbhaka (retención interna en la respiración) como en bahir kumbhaka (retención externa en la respiración).[4][nota 1]
El Mula bandha practicado en forma simultánea junto al Shambhavi mudra y al Kechari mudra conforman el Mahamudra.[6]
Etimología
Técnica
En el yoga moderno
En el yoga moderno, o yoga como ejercicio, el Mula bandha se interpreta como la contracción física del suelo pélvico, contrayendo el músculo pubocoxígeo sin contraer el músculo esfínter externo del ano.[12] El ideal en la práctica de las asanas es la utilización del Mula bandha en cada una de las posturas.[13] En este sentido, es una práctica similar a los ejercicios de Kegel.
Otros bandhas
De acuerdo a Satyananda Saraswati, el Mula bandha es uno de los tres bandhas necesarios para la circulación de la energía kundalini. Los otros dos bandhas son:[14]
- Uddiyana bandha, cierre energético del chakra manipura[15]
- Jalandhara bandha, cierre energético del chakra vishuddha[16]
Cuando los tres bandhas anteriores se cierran, se logra el Maha bandha o 'gran cierre'. En el Hatha-yoga-pradípika o el Gheranda-samjita se categoriza al Maha bandha como un mudra o sello energético.[17]
Otros nombres
- Moola bandha, cierre de raíz, cierre del suelo pélvico[18]
Véase también
Notas
- En los versos 6 y 7, del capítulo 2 del Hatha-yoga-pradípika, se menciona que «Maha mudra, Maha bandha, Maha Vedha, Kechari mudra, Uddiyana bandha, Mula Bandha, Jalandhara bandha, Viparita Karani mudra, Vajroli mudra y Shakti Chalana, estos son los diez mudras que aniquilan la edad avanzada y la muerte».[5]
