Para la realización de la prueba se necesita:
- Un banco resistente con una altura de 20 pulgadas (unos 50,8 cm) para varones y 18 pulgadas (unos 45,8 cm) para mujeres que hará las veces de "escalón".
- Metrónomo (opcional).
- Cronómetro o reloj.
Primero se debe ensayar la forma correcta de subir y bajar el escalón. Una ejecución se considera completa cuando el sujeto pone un pie sobre el escalón, sube poniendo ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas al estar arriba del escalón y endereza la espalda, e inmediatamente desciende con el pie que subió primero. Los brazos se deben mantener a los lados.
El sujeto debe mantener la siguiente cadencia para las ejecuciones. Dos segundos para cada ejecución completada (30 ejecuciones por minuto) durante 5 minutos.
La prueba se detiene al completar el tiempo requerido o con la extenuación, o cuando el sujeto no es capaz de seguir el ritmo o se retrasa 10 segundos.
Después el sujeto debe tomar asiento y en reposo realizar tres tomas de pulsaciones (ppm), de 30 segundos cada una, del siguiente modo:
- 1 minuto después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P1
- 2 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P2
- 3 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P3
Se obtiene una puntuación, que es el resultado de la prueba, según la siguiente ecuación:
![{\displaystyle [(D*100)]/[2*(P1+P2+P3)]}](https://wikimedia.org/api/rest_v1/media/math/render/svg/d192950cf50792f0de4851dc9b41b0105b84bfc9)
Donde D es la duración total de la prueba en segundos.
Existe una forma simplificada que consiste en realizar únicamente la primera toma de pulsaciones al minuto de finalizar el ejercicio:
![{\displaystyle [(D*100)]/[5,5*(P1)]}](https://wikimedia.org/api/rest_v1/media/math/render/svg/3e27abae6af0b0ac9e8a31c9c2e0752c2f96777a)
Seguidamente, se determina la clasificación cardiovascular según estos valores:
- >90 Excelente
- 80-89 bueno
- 65-79 Medio
- 55-64 Débil
- <55 Mal
