Sadhana Tattva

A continuación se presenta el texto completo, traducido del inglés.

• Una onza de práctica es mejor que toneladas de teoría. Practica religión y filosofía en tu vida diaria y así te realizarás.
• Estas treinta y dos instrucciones dan la esencia de la religión eterna (sanatana dharma) en su forma definitiva. Son aplicables para padres de familia con apretado horario de trabajo. Aplícalas a tu conveniencia y aumenta su duración gradualmente.
• Al principio toma solamente algunas resoluciones que puedan practicarse, que constituirán un pequeño pero definitivo avance sobre tus hábitos y carácter. En caso de enfermedad, presión en el trabajo o compromisos ineludibles remplaza tu activa práctica espiritual por el frecuente pensamiento en Dios.

• Come moderadamente.
• Toma alimentos livianos y sencillos.
• Antes de comer, ofrece la comida a Dios.
• Ten una dieta balanceada.
• Evita las comidas picantes como chiles, ajos, cebollas, etc.
• Evita también el té, café, cigarrillo, carne y vino.
• Ayuna en los días de ayuno o cada quince días, toma leche, frutas o raíces solamente.
• Práctica ssanas de yoga (ejercicios de hatha yoga) o ejercicio físico por 15 a 30 minutos todos los días.
• Realiza una larga caminata o juega diariamente algún juego vigoroso.

• Observa silencio (mauna) por 2 horas diariamente y de 4 a 8 horas los domingos.
• Observa el celibato de acuerdo a tu edad y circunstancias.
• Restringe la indulgencia a una vez por mes. Disminúyela a una vez por año. Finalmente toma un voto de abstinencia de por vida.

• Habla la verdad.
• Habla poco.
• Habla amablemente.
• Habla con dulzura.
• No ofendas a nadie en pensamiento, palabra u obra.
• Sé amable con todos.
• Sé sincero, correcto y de corazón abierto en tus conversaciones y tratos.
• Sé honesto.
• Gana con el sudor de tu frente.
• No aceptes ningún dinero, cosas o favores a menos que hayan sido legítimamente ganados.
• Controla los arranques de ira mediante serenidad, paciencia, amor, misericordia y tolerancia.
• Olvida y perdona.
• Adáptate a los hombres y a los eventos.

• Vive sin azúcar por una semana o un mes.
• Deja la sal los domingos.
• Deja las novelas, el cine y los clubes.
• Escapa de las malas compañías.
• Evita las discusiones con los materialistas.
• No te mezcles con personas que no tienen fe en Dios o que critican tu sadhana (práctica espiritual).
• Corta tus deseos.
• Reduce tus posesiones.
• Ten una vida plena y grandes pensamientos.

• Hacer bien a los otros es la religión suprema.
• Realiza algún servicio desinteresado por algunas horas cada semana, sin egoísmo y sin esperar recompensa.
• Realiza tus obligaciones con el mismo espíritu.
• El trabajo es valioso. Ofrécelo a Dios.
• Da entre el 2 y el 10 por ciento de tus ingresos para la caridad cada mes.
• Comparte lo que tienes con otros.
• Deja que el mundo sea tu familia.
• Elimina el egoísmo.
• Sé humilde y póstrate mentalmente ante todos los seres.
• Siente la presencia divina en todo lugar.
• Deja la vanidad, el orgullo y la hipocresía.
• Ten fe inquebrantable en Dios, la Bhagavad-gītā y tu gurú.
• Entrégate totalmente a Dios y reza: “Señor que se haga tu voluntad; yo no quiero nada”.
• Sométete a la voluntad divina en todos los eventos y acontecimientos con ecuanimidad.
• Mira a Dios en todos los seres y ámalos como a ti mismo.
• No odies a nadie.
• Recuerda a Dios todo el tiempo o, por lo menos al levantarte de la cama, durante una pausa en el trabajo y antes de ir a la cama.
• Conserva un yapa mala en tu bolsillo.

• Estudia un capítulo, o de diez a veinticinco versos del Bhagavad-gītā o de las santas escrituras atentamente, todos los días.
• Aprende el lenguaje original de las santas escrituras, por lo menos como para comprenderlas en la versión original.
• Memoriza porciones importantes e inspiradoras de tus sagradas escrituras de acuerdo a tu capacidad.
• Memoriza también partes inspiradoras de otros libros espirituales.
• Conserva una versión de bolsillo de tus Sagradas Escrituras contigo todo el tiempo.
• Lee el Ramaiana, la Biblia, el Corán, el Bhágavat-purana, las Upanishád, el Yoga Vasishtha u otros libros religiosos, sin fallar.
• Estudia más en los días festivos.
• Asiste a encuentros espirituales y busca sat-sanga (compañía de santos) en cada oportunidad.
• En todo caso crea las oportunidades.
• Escucha los discursos espirituales de la gente formada y santa.
• Si es posible organiza estos encuentros los domingos o feriados.
• Visita un templo o lugar de adoración diariamente.
• Mejor si lo haces al ir y al volver del trabajo, aunque sólo sea por cinco o diez minutos.
• Pasa los feriados y días de descanso, cuando sea posible, en la compañía de santos o practica sadhana en lugares apacibles y santos.

• Ve temprano a la cama.
• Despiértate a las cuatro en punto.
• Responde a los llamados de la naturaleza, lávate la boca y toma un baño.
• Recita algunas oraciones y canta canciones devotas.
• Temprano en la mañana, practica pranayama (ejercicios respiratorios), japa (repetición del nombre divino de Dios) y meditación.
• Siéntate en padma-asana, siddha-ásana o sukha ásana sin moverte, mediante una práctica gradual.
• Mientras meditas olvídate totalmente del mundo exterior.
• Aumenta gradualmente el periodo de meditación.
• Di las oraciones diarias de tu religión.
• No falles en el cumplimiento de tus deberes.
• Escribe tu mantra favorito o el nombre de Dios en un cuaderno por diez a treinta minutos diarios.
• Canta los nombres de Dios (kirtan) y reza por media o una hora en la noche con familiares y amigos.
• Toma decisiones anuales sobre las líneas precedentes.
• Regularidad, tenacidad y flexibilidad son esenciales.
• Graba tu sadhana en un diario espiritual.
• Revísalo cada mes y corrige tus errores.

• Resumen de La ciencia de las siete culturas en DLSHQ.org.
• Texto completo de Sadhana Tattva, or the science of seven cultures for quick evolution of the human being.