エルムセーターは3000m障害の選手として活躍。当時の3000m障害は、1954年に障害物28個、水濠7個と規格が統一化されるまで、障害物の数や形に明確なルールがなかった。この時代、エルムセーターは1943年から1946年まで4度スウェーデンチャンピオンに輝いている。このうち、1943年には9分03秒4、1944年には史上初の8分台の8分59秒6と2度の非公式の世界最高記録を出している。なお、1944年の世界最高記録は37個の障害物で達成している。
1946年には、戦後初となるヨーロッパ選手権に出場。3000m障害は37個の障害物で行われ、フランスのラファエル・プジャゾンに次ぎ、9分11秒0で銀メダルを手にしている。3位には同じスウェーデンのトーレ・ショーストランドが入っている。
1948年にはロンドンオリンピックに出場。非公式の世界記録保持者であったエルムセーターは、プジャゾン、ショーストランドとともに金メダル候補であった。レースは、ショーストランドが9分04秒6で優勝。エルムセーターは銀メダルを獲得した。3位には、同じスウェーデンのイェーテ・ハーグストレームが入り、スウェーデンが表彰台を独占した。
エルムセーターは、ロンドンオリンピックの半年前に、ノルディックスキーの選手として、サンモリッツオリンピックに出場している。クロスカントリー（18km）では、1時間22分12秒で19位。さらにノルディック複合にも出場。9位という成績を残している。
4年後の1952年には、ノルディック複合のスウェーデンチャンピオンとなり、オスロオリンピックに出場。しかし、結果は13位であった。さらに、クロスカントリー（18km）も56位と振るわなかった。
エルムセーターは、スウェーデン軍の将校であったが、1960年代にはラジオ、テレビのスポーツ番組のディレクターとしても活躍した。
