マイク・メンツァー

メンツァーは、“出来ない回数を超える”フォースド・レップス、ネガティブ・レップス、スタティック・ホールド、フォースド・ネガティブなどの提唱で知られていた。全般的に、1種目につき1～2セットのみ、1つの筋群につき5種目を超えないようにとしている。

メンツァーと“ハイ・インテンシティ”トレーニングの信奉者は、かなりの過酷さ、正しいフォームで怪我なしで扱える高重量の使用を強いなければならないと信じた。

以下はメンツァーの原則に従ったワークアウト・ルーティンの例である。

• ワークアウト1：ベンチ・プレス - 1回5セットまたは8回を超えない重量で1セット

サイド・レイズ又はオーバーヘッド・プレス - 1セット

• ワークアウト2：デッドリフト - 1回5セット又はダンベル・シュラッグ - 1セット
• ワークアウト3：スクワット - 10回-6回-4回-2回 高重量ピラミッド

フロンタル・スクワット又はレッグ・プレス - 1セット

• 3週目の月曜日に再びワークアウト1に戻る