Altdeutsch-Rücken
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Altdeutsch-Rücken (oft nur Altdeutsch, Rückengleitzug[1] oder Rücken-Gleichschlag[2]) ist eine Schwimmtechnik in Rückenlage. Dabei wird auf dem Rücken die Brustbeinschlagbewegung (Grätschschwung) in Kombination mit einem rückenkraulähnlichen Armzug, bei dem jedoch beide Arme zeitgleich bewegt werden, ausgeführt. Arme und Beine werden jeweils simultan und symmetrisch zur Körperlängsachse bewegt.[3]
Der Bewegungsablauf beginnt mit dem Armzug, dem kompletten symmetrischen Durchziehen beider Arme unter Wasser in leicht abgewinkelter Haltung (Taucharmzug), beginnend hinter bzw. in Bewegungsrichtung vor dem Kopf in Richtung Hüfte. Kurz bevor die Arme auf Hüfthöhe aus dem Wasser genommen werden, beginnt der Grätschschwung. Mit dieser ruckartigen Beinbewegung wird zusätzlicher Vortrieb erzeugt. Zugleich können die Arme in gestreckter Rückenlage, über Wasser wieder in die Ausgangslage zurückgeführt werden.
Von außen betrachtet ähnelt die Technik der stoßweisen Fortbewegung von Tintenfischen. Aufgrund der kurzzeitigen Pausen im Bewegungsablauf (Erholungsphasen) können selbst ungeübte Schwimmer größere Strecken in Altdeutsch-Rücken-Technik zurücklegen. Das Altdeutsch-Rücken ist einfacher zu erlernen und zu kontrollieren als das populärere Rückenkraulen. Vor allem kann man sich beim Altdeutsch-Rücken auch während der Beinbewegungs- und der daran anschließenden Gleitphase leichter umschauen – in Schwimmrichtung auch durch leichtes Überdehnen des Nackens.
Nachdem die Gleichzugtechnik mit Brustbeinschlag zu Beginn des 20. Jahrhunderts im Rahmen der Rückenschwimmwettkämpfe bei den Olympischen Spielen noch genutzt wurde, wurde sie von der neuen effizienteren Rückenkraultechnik bei den Olympischen Spielen 1912 komplett verdrängt.[2] Man findet sie heute noch vereinzelt bei den ältesten Altersklassen in Mastersschwimmwettkämpfen.
Altdeutsch-Rücken spielt heute im Schwimmtraining als Drill noch eine gewisse Rolle. Außerdem ist es im Rettungsschwimmen die Ausgangsform für diverse Schlepptechniken (dort allerdings ohne Einsatz von Armzügen).