Muscle-up
Eigengewichtübung
From Wikipedia, the free encyclopedia
Ein Muscle-up (auch Zugstemme oder Durchzug) ist eine sportliche Eigengewichtübung zur Kräftigung der Muskeln.
Beschreibung
Die Zugstemme ist eine Kombination aus mehreren Kraftübungen und teilt sich in die folgenden 3 Abläufe:
- Klimmzug
- Umgreifen
- Barrenstütz
Die Übung kann an Turnringen, an Parallelbarren bzw. an zwei nebeneinander stehenden Pfosten und an Recks ausgeführt werden.
Beteiligte Muskeln
Die Übung beansprucht zahlreiche Muskeln und Muskelgruppen. Vor allem sind dies die Brust- und Armmuskeln, wie auch die Rückenmuskulatur. (Musculus latissimus dorsi und Musculus biceps brachii beim Klimmzug, Musculus triceps brachii beim Dip.)