Friis fue capitán del equipo de reserva del Aalborg BK, que jugó en la serie danesa de cuarta división antes de retirarse debido a una lesión en la temporada 2002-03.[1] Asimismo, jugó también durante dos años en el Aalborg Chang (1999-2001).[2]
Friis comenzó su carrera como entrenador en el marco de un trabajo como entrenador asistente del equipo de la Aalborg BK de la Serie 3 de la séptima división.[3] Después continuó como asistente del equipo de reserva, disputando la Serie de Dinamarca de la cuarta división, donde permaneció hasta el verano de 2006.[1]
En el verano de 2006, viajó a México para enseñar inglés en el Instituto CEFI y entrenar al equipo de fútbol. Sin embargo, su trabajo allí no fue satisfactorio y en su lugar surgió la oportunidad de formar parte del cuerpo técnico del equipo universitario de Tigres UANL.[4]
En enero de 2016, se convirtió en asistente técnico del Aalborg BK bajo la dirección técnica de Lars Søndergaard.[5]Después de dos años en el mismo rol, asumió como entrenador interino del primer equipo en noviembre de 2018.[6]Un mes más tarde, fue ratificado hasta el final de la temporada.[7]El 29 de noviembre de 2020, presentó su renuncia al cargo por motivos personales.[8]
El 3 de febrero de 2022, fue nombrado al frente del Viborg, dejando su trabajo como entrenador de la selección femenina sub-19 de Dinamarca.[9]Luego de dirigir 76 encuentros, dejó su cargo en el fútbol danés en noviembre de 2023 para convertirse en asistente técnico de Jess Thorup en el Augsburgo.[10]
El 20 de enero de 2025, fue anunciado como entrenador de la selección de Finlandia y firmó un contrato inicial por tres años.[11]
Dinamarca
Finlandia
