Positividad tóxica
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La positividad tóxica (positividad excesiva o toxicidad positiva) es una gestión emocional disfuncional que no reconoce plenamente las emociones negativas, en particular la ira y la tristeza. Socialmente, consiste en desestimar las emociones negativas de otra persona sugiriendo en su lugar una emoción positiva. [1]
La positividad tóxica es una "presión para mantener el optimismo sin importar cuán grave sea la situación", lo que puede impedir el afrontamiento emocional al experimentar emociones que de otro modo serían naturales. [2] La positividad tóxica ocurre cuando las personas creen que deben evitarse los pensamientos negativos sobre cualquier cosa. Incluso ante eventos que normalmente evocarían tristeza, como una pérdida o una adversidad, se fomenta la positividad como medio de afrontamiento, pero se tiende a pasar por alto y desestimar su verdadera expresión. [3]
El concepto de optimismo irrealista ha sido explorado por psicólogos al menos desde 1980, y el término positividad tóxica apareció por primera vez en The Queer Art of Failure (El arte queer del fracaso) de J. Halberstam de 2011 "[...] para desmentir la positividad tóxica de la vida contemporánea". [4]
La positividad tóxica se distingue de la adulación tóxica, que es un elogio o halago excesivo o adulador dirigido a otra persona. [5]
Psicología
En cierto sentido, la positividad tóxica es un constructo sobre cómo manejar las emociones, basado en la suposición de que las emociones positivas y negativas deben corresponder a la situación apropiada. [3] Esto se considera psicológicamente saludable. Sin embargo, se critica la positividad tóxica por exigir una sensación positiva constante, incluso cuando la realidad es negativa. [3] Según Jamie Zuckerman, «El problema inherente a este concepto es que asumimos que si una persona no está de buen humor (o como creemos que debería ser o actuar una persona positiva), entonces, de alguna manera, está equivocada, es mala o inadecuada. El problema es que, cuando invalidamos el estado emocional de otra persona —o en este caso, cuando le decimos a alguien que sentirse triste, enojado o cualquier emoción que consideremos «negativa» es malo—, terminamos provocando en ella emociones secundarias como vergüenza, culpa y bochorno». [1]
En su libro de 2022, Bittersweet: How Sorrow and Longing Make Us Whole (Agridulce: Cómo el dolor y el anhelo nos hacen completos), la autora Susan Cain describe la "tiranía de la positividad" o "positividad tóxica" como una directiva cultural que dice: "Hagas lo que hagas, no digas la verdad sobre cómo es estar vivo".[6]
Caín afirmó que, históricamente, y especialmente en el siglo XIX, [7] los ciclos de auge y caída llevaron no solo a la veneración por los empresarios exitosos, sino también a atribuir la falta de éxito no a circunstancias externas, sino a una falta de carácter, una forma de culpabilizar a la víctima. Caín documenta esta percepción de falta de carácter, reflejada en la definición cambiante del término "perdedor". El resultado es una cultura con un "mandato de positividad": un imperativo de actuar "infaliblemente alegre y positivo,... como un ganador".[8]
La positividad generalmente se considera una actitud positiva y útil en la mayoría de las situaciones, ya que refleja optimismo y gratitud, y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. [9] La positividad saludable se diferencia de la positividad tóxica en que reconoce las emociones negativas de tristeza, ira y celos, e impulsa el crecimiento y el aprendizaje a través de los reveses y los conflictos. Por otro lado, la positividad tóxica surge de una expectativa poco realista de tener vidas perfectamente felices todo el tiempo. Cuando esto no sucede, las personas pueden sentir vergüenza o culpa al no poder alcanzar la perfección deseada. [10] En consecuencia, la positividad se vuelve tóxica cuando una persona rechaza los sentimientos negativos, incluso cuando son apropiados. [9] [11] Se cree que uno debe ser feliz en todo tipo de situaciones, ignorando otras emociones. Como resultado, negar estos sentimientos a menudo puede conducir a una mayor infelicidad a largo plazo.
Las personas con una necesidad constante de experiencias positivas pueden estar estigmatizando inadvertidamente sus propias emociones negativas, como la depresión, o suprimiendo respuestas emocionales naturales, como la tristeza, el arrepentimiento o el estrés. [3] Aceptar las emociones negativas puede hacer que una persona sea más feliz y saludable en general. [11] [9] Algunos autores, como Kimberley Harrington, ven la positividad tóxica como una forma de manipulación emocional personal. Harrington cree que está bien estar "triste cuando estás triste y enojado cuando estás enojado" y experimentar plenamente el "arcoíris de sentimientos". [3]
Las situaciones controlables e incontrolables son determinantes importantes de la positividad. Si la situación es controlable, el pensamiento positivo artificial puede obstaculizar la capacidad de una persona para solucionar la situación negativa. [12] Otro determinante es la actitud de la persona hacia la felicidad, que puede impedir una respuesta óptima a las inevitables experiencias negativas que trae la vida. [13] La positividad se vuelve tóxica ante la incapacidad de examinar y corregir errores pasados. Pasar por alto los errores inevitables con una confianza exagerada es inútil porque impide aprender de ellos. [14]
La positividad tóxica puede sustentar un matrimonio infeliz, pero las investigaciones muestran que las parejas infelices tienen entre 3 y 25 veces más riesgo de desarrollar depresión clínica. [15] [1]
Los críticos de la psicología positiva han sugerido que se da demasiada importancia al "pensamiento optimista", mientras se relegan las experiencias desafiantes y difíciles. [16] [17] [18] Finalmente, al no permitir las emociones negativas, la positividad tóxica puede tener consecuencias físicas, como enfermedades cardiovasculares y respiratorias. [19] [20] [21]
El concepto de "optimismo trágico", una frase acuñada por el psicólogo humanista existencialista y sobreviviente del Holocausto Viktor Frankl, se ha sugerido como antídoto contra la positividad tóxica. El optimismo trágico se refiere a la forma en que se procesan las tragedias, buscando significado durante y después de ellas. [22]
Redes sociales
Las redes sociales como LinkedIn, Instagram o Facebook pueden agravar el problema, ya que a menudo enfatizan las experiencias positivas y desalientan la superación de las inevitables desventajas. [23] Un estudio sobre "Positividad tóxica en las redes sociales: Los inconvenientes y beneficios de compartir mensajes positivos (pero potencialmente triviales) en línea" reveló que mostrar positividad en línea puede ser "beneficioso para quienes envían mensajes solo si tienen una autoestima más alta (en lugar de una más baja) o si experimentan menos (en lugar de más) toxicidad".[24] El efecto de mostrar positividad en quien envía el mensaje puede considerarse negativo si los mensajes suprimen los aspectos negativos de la realidad percibida. Las redes sociales son una plataforma para que las personas publiquen el contenido o los medios que deseen. En algunos casos, se puede proyectar una perspectiva positiva en las redes sociales para evadir la realidad. Estas señales excesivas de positividad tóxica pueden eventualmente conducir a un cambio de identidad hacia el "proceso de autotransformación que es el resultado de la autopresentación intencional en un contexto mediado".[25] Las plataformas de redes sociales son una forma fácil de compararse, lo que aumenta la presión sobre las personas para que sean o se mantengan positivas. Esto puede generar puntos de vista divergentes y percepciones contradictorias de la realidad.[26]
