Validación emocional
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La validación emocional es el proceso de reconocer y aceptar de la experiencia interna emocional de otra persona y comunicar esa aceptación. Validar una emoción no significa estar de acuerdo con la otra persona o justificarlo. Más bien, es demostrar que se acepta lo que siente la otra persona sin tratar de disuadirla o avergonzarla.[1]
Se reconoce la validación emocional como una herramienta importante para desarrollar la empatía, fortalecer los vínculos y resolver conflictos, así como para consolar de manera efectiva a personas en proceso de duelo. Estudios sobre la validación emocional han demostrado que esta ayuda a regular las propias emociones tanto de la persona validada como de la persona que está validando, ayudando a resolver conflictos con más facilidad. También se ha visto que la validación emocional aumenta la autoconsciencia emocional de los niños, ayudándolos a expresar sus emociones adecuadamente.[1][2][3][4][5][6]
Invalidación emocional
Lo opuesto a la validación emocional es la invalidación emocional. La invalidación emocional sucede cuando la experiencia emocional de una persona es rechazada, ignorada o juzgada, mediante palabras o acciones que indican que sus emociones y reacciones no tienen sentido para un contexto particular. También se considera invalidación emocional tratar de aminorar la emociones de la otra persona con frases como “no es para tanto”, “ya vas a estar mejor”, “todo sucede por una razón”. Aunque esas frases surgen desde la intención de consolar a la otra persona a menudo tienen el efecto contrario.[1][4]
