Caitlin de Lange remporte aux Championnats d'Afrique de natation 2021 à Accra la médaille d'or sur 4 × 100 mètres nage libre, médaillée d'argent du 50 mètres papillon et du 50 mètres nage libre et médaillée de bronze du 50 mètres dos[1]. Elle dispute également les courses juniors dans cette compétition, remportant l'or sur 50 mètres nage libre, sur 50 mètres brasse, sur 50 mètres papillon, sur 4 × 100 mètres nage libre et sur 4 x 100 m nage libre mixte ainsi que l'argent sur 4 x 100 m nage libre et le bronze sur 50 mètres dos et 100 mètres brasse[2].
Aux Jeux africains de 2023, elle est médaillée d'or sur 100 mètres nage libre, sur 50 mètres dos, sur 4 × 100 mètres quatre nages, sur 4 × 100 mètres nage libre mixte et sur 4 × 100 mètres quatre nages mixtes ainsi que médaillée d'argent sur 50 mètres nage libre et sur 50 mètres papillon.
