Encore jeune (et comme scout) Henryk participe à la campagne de défense de la Pologne en . Fait prisonnier et emmené en Union soviétique, il parvient à s’évader lors du voyage.
Le Henryk Fros entre dans la Compagnie de Jésus, durant l’occupation allemande de la Pologne. Après son noviciat il étudie la philosophie à Nowy Sącz. A la fin de sa formation spirituelle et académique il est ordonné prêtre le . Le père Fros est ensuite nommé au théologat de Cracovie où il dirige la bibliothèque, enseigne le français, donne les Exercices spirituels et s’occupe des publications de la faculté.
De retour en Pologne, et jusqu’en 1992, le père Fros dirige la revue Polonica w historiografii współczesnej.(la 'Pologne dans l’historiographie contemporaine'), et contribue à de nombreuses revues scientifiques.
