Rother déclare avoir vécu trois ans à New York et trois ans à Paris. En 2020, elle a étudié la psychologie à l'Université Humboldt de Berlin[1]. Elle est également membre de l’armée allemande, en tant que sportive de haut niveau[2].
Après avoir obtenu la troisième place en plongeon à 1 m aux Championnats d'Allemagne en 2013 et 2014, Rother décroche le titre de championne d'Allemagne dans cette catégorie en 2015, 2016 et 2017. En 2018, elle a obtenu pour la première fois la deuxième place en plongeon synchronisé à 3 mètres aux Championnats d'Allemagne et la troisième place en 2019 et 2020[1].
En 2022, lors de l’étape de Coupe du monde de plongeon de Berlin, elle remporte une médaille d'argent avec Saskia Oettinghaus en plongeon synchronisé à 3 mètres avec un score de 272,94 points et termine 11e de la compétition individuelle à 3 mètres (226,70 points)[3].
Aux Jeux européens de 2023 en Pologne, Jana Lisa Rother et Lena Hentschel décrochent la deuxième place en plongeon synchronisé à 3 mètres, avec un score de 276,33 points. En plongeon synchronisé mixte à 3 mètres, elle manque de peu la médaille avec son partenaire Alexander Lube, terminant quatrième avec un score de 279,00 points[4].
La même année, Rother participe ensuite aux Championnats du monde de natation de 2023 à Fukuoka. Toujours avec Alexander Lube, elle se place 7e du plongeon synchronisé mixte à 3 mètres avec 270,45 points, 19e en plongeon individuel à 3 mètres avec 274,90 points et 9e en plongeon synchronisé féminin à 3 mètres avec Lena Hentschel avec 272,67 points[5].
En 2024, Rother participe aux Championnats du monde de natation à Doha, où elle finit 9e en plongeon synchronisé mixte à 3 mètres avec Alexander Lube avec un score de 257,64 points[6]. Plus tard dans l’année, elle remporte deux médailles de bronze aux Championnats d'Europe se déroulant en Serbie, en plongeon synchronisé mixte à 3 mètres avec Lou Massenberg (260,85 points) et dans l’épreuve mixte par équipes[7].
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