Athlète précoce, Sheena Gooding se distingue en demi-fond à partir de l'âge de 13 ans[1] lors de ses participations aux Jeux de la CARIFTA, sur les distances du 800 mètres et du 1500. Elle y obtient trois podiums en 1996 et 1997 (moins de 17 ans)[2], et encore deux autres en 1999 et 2000 (moins de 20 ans)[3]. Elle termine 5e des championnats NCAA le à Eugene, avec un temps de 2 min 4 s 95, ce qui constitue le record de Barbade[4].