Suspension training
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Cet article est une ébauche concernant la musculation.
Le terme Suspension training désigne une approche de la musculation qui utilise un système de cordes et de sangles appelé suspension trainer pour permettre aux utilisateurs de travailler en utilisant leur propre poids.
Utilisation
Le suspension training est une forme de musculation qui consiste à exploiter le poids de son corps. Ce type d'entrainement comprend une grande variété de mouvements et d'exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations[1]. L'entraînement en suspension développe la force physique tout en utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Le training par suspension s’appuie entre autres sur le caractère instable des positions. Le terme actuel « suspension training » est une marque commerciale de Fitness Anywhere (société qui édite le TRX)[2].
Le dispositif est généralement composé d'une sangle pliée en deux, avec des poignées à ses extrémités. Pour être correctement utilisé, le dispositif doit simplement être ancré à un point fixe (porte, arbre, poutre, mur, galerie de voiture... ). Les poignées sont indifféremment utilisés pour se suspendre avec les pieds ou les mains.
On retrouve une grande variété d'exercices dérivés de la musculation sans matériel. Par exemple, les pompes peuvent être effectuée en suspendant les mains ou les pieds. La difficulté est augmentée car le dispositif de suspension apporte une instabilité qu'il faut compenser.
