其原有沙

2歳の時にスカウトされ子役デビュー^[3]。雑誌広告モデルやテレビCMに出演した。芦田愛菜とは小学生時代にオーディションで会っている^[4]。

2014年7月5日、相原まり、緒方真優、長谷川愛里とともに、乙女新党に加入^[5]。

2015年5月27日発売の乙女新党のシングル「キミとピーカン☆NATSU宣言っ!!!」では、田尻あやめとWセンターを務める^[6]。

2016年7月3日、ワンマンライブ「乙女新党 第二幕・最終章 〜旅立ちのうた〜」をもって乙女新党が解散となり^[7]、ソロ活動開始となる。

2018年7月から12月まで放送された『ウルトラマンR/B』で湊アサヒ役で初レギュラー出演となった。

2024年2月23日、東京・新宿LiveFreakで自身初のワンマンライブ「Arisa Sonohara Colorful Live vol.1」を開催した^[8]。

• すイエんサー（2016年4月 - 2023年3月27日、NHK Eテレ） - すイエんサーガールズ
• ウタヒメドリーム AUDITION 〜未来のウタヒメはあなた〜 Powered by ANIMAX（2025年10月11日 - 2026年3月21日、アニマックス）^[9]

• 咲-Saki- 阿知賀編 episode of side-A 第3話・第4話 （2017年12月18日・12月25日、MBS） - 丸瀬紀子 役^[10]
• やけに弁の立つ弁護士が学校でほえる 第4話 （2018年05月12日、NHK総合） - 町田祥子 役
• ウルトラシリーズ
  • ウルトラマンR/B（2018年7月7日 - 12月22日、テレビ東京） - ヒロイン・湊アサヒ 役^[11]
  • 劇場版ウルトラマンタイガ公開直前SP 30分でわかるウルトラマンタイガ（2020年3月1日、テレビ東京） ‐ ウルトラウーマングリージョの声 役^[12]
• 世にも奇妙な物語「幽霊社員」（2018年、フジテレビ） ‐ 工藤花蓮 役

• シンデレラゲーム（2016年10月1日） - 桃園りん 役^[13]
• ウルトラシリーズ
  • 劇場版 ウルトラマンR/B セレクト！絆のクリスタル（2019年3月8日） -　湊アサヒ 役^[14]
  • 劇場版 ウルトラマンタイガ ニュージェネクライマックス（2020年8月7日^{[注 1]}） - ウルトラウーマングリージョの声 役^[15]

• ウルトラギャラクシーファイト（YouTube） - ウルトラウーマングリージョの声 役
  • ウルトラギャラクシーファイト ニュージェネレーションヒーローズ（2019年）^[17]
  • ウルトラギャラクシーファイト 大いなる陰謀（2020年）^[18]
  • ウルトラギャラクシーファイト 運命の衝突 プロローグ編（2021年）
  • ウルトラギャラクシーファイト 運命の衝突（2022年）
• 王様戦隊キングオージャー IN SPACE（2024年11月10日） - ドリン 役^[19]

• 城下町のダンデライオン（2016年8月9日 - 14日、CBGKシブゲキ!!） - 櫻田光 役
• 僕らのピンクスパイダー（2017年3月9日 - 20日、紀伊國屋ホール） - 山形実里 役
• 野畑の飼ってた宇宙人（2017年10月25日 - 29日、シアターグリーンBIG TREE THEATER）
• 宮崎理奈プロデュース公演『不思議の国のカンタータ 〜泣き声混じりの空想歌〜』（2017年11月22日 - 26日、新宿村LIVE） - チコ 役（Wキャスト）
• 宮崎理奈プロデュース公演『不思議の国のカンタータ2019』（2019年2月13日 - 17日、CBGKシブゲキ!!） - チコ 役
• ラジオ日本/SANETTY Produce主催 宮崎理奈プロデュース『カンタータ THE LIVE』（2019年7月20日、ラジアントホール） - チコ 役
• 舞台「鬼滅の刃」（2020年1月18日 - 26日、天王洲 銀河劇場 / 1月31日 - 2月2日、AiiA 2.5 Theater Kobe） - 真菰 役^[20]
• ワールドトリガー the Stage（2021年11月19日 - 28日、品川プリンスホテル ステラボール / 12月2日 - 5日、サンケイホールブリーゼ） - 雨取千佳 役
  • ワールドトリガー the Stage 大規模侵攻編（2022年8月5日 - 7日^{[注 2]}、品川プリンスホテル ステラボール / 8月19日 - 21日、京都劇場）^[22]
  • ワールドトリガー the Stage ガロプラ迎撃編（2024年10月25日 - 11月4日、シアターH / 11月9日・10日、キャナルシティ劇場 / 11月15日 - 17日、COOL JAPAN PARK OSAKA WWホール / 11月22日 - 24日、天王洲 銀河劇場）^[23][24]
  • ワールドトリガー the Stage B級ランク戦最終決戦編（2025年4月12日 - 20日、日本青年館ホール / 4月24日 - 27日、COOL JAPAN PARK OSAKA WWホール / 5月2日 - 11日、シアターH）^[25]
• 朗読劇『アルバート家の令嬢は没落をご所望です』（2022年9月3・4日） - アリシア 役
• img「明日の卒業生たち^[26]」（2023年4月8日 - 16日、すみだパークシアター倉） - 中村幸子 役^[27]
• 舞台「吸血鬼すぐ死ぬ」（2023年6月2日 - 11日、天王洲 銀河劇場） - ヒナイチ 役
• 舞台「アサルトリリィ・新章」 - ルイセ・インゲルス 役
  • サングリーズル編『種の最果ての地で』 / 大島近海ネスト調査隊編『金瘡小草の咲く時』（2023年12月19日 - 25日、シアター1010）^[28]
  • サングリーズル編『花々の黄昏』 / 大島近海ネスト調査隊編『玲瓏たる深潭』（2024年5月17日 - 22日、かめありリリオホール）^[29]
• 舞台「Collar×Malice -deep cover-」（2024年8月11日 - 19日、こくみん共済 coop ホール / スペース・ゼロ） - 主演・星野市香 役^[30]

• ウタヒメドリーム 1st ライブ 〜あなたは最古参〜（2023年11月19日、飛行船シアター）^[31]
• ウタヒメドリーム 1周年記念2ndライブ『見たいの満天のペンライト』（2024年6月9日、飛行船シアター）^[32]
• ANIMAX presents「ウタヒメドリーム」史上最大の3rdライブ～超重大発表を現地で皆様と～supported by Lemino（2025年2月24日、豊洲PIT）^[33]

• ちゃお（小学館）
• Zipper（祥伝社）
• LOVE berry（2016年5月 - 、徳間書店） - モデル

• 明治 XYLISH (キシリッシュ)（2006年）^[34]
• 全日本空輸 ダナミックパッケージ 家族旅行篇（2017年）
• ヤマト運輸 クロネコメンバーズ 「校歌」篇（2017年）
• ヤマハ発動機「トリシティ」WEBムービー『サウナとトリシティでととのった』
• LINE JAPAN 「JKのLINEあるある」動画（2017年）
• ピザハット
  • 「おいしいピザ顔」（2018年）
  • 「激アツ！ハットのサンキューフェスタ」（2018年）
• VIDEO BRAIN「サービス名でポーズ編」（2019年）^[35]
• アイリスオーヤマ 低温製法米のおいしいごはん「どうして篇」（2020年）^[36]

• 京王電鉄「プラットガール」・沿線情報誌「あいぼりー」（2022年 - ）^[37]

• 幼女社長R（2023年） - 子野比座梨香 役

• グランサガ（2021年） - シュラ 役
• Food Fantasy-フードファンタジー（2022年） - シナモンロール、イートン・メス、羅布麻茶 役
• モンスターストライク（2023年） - マガツヒ 役
• 幻想水滸伝 STAR LEAP（時期未定） - サファイア 役

• ウタヒメドリーム（2023年） - 真白清美 役^[38]
• うたの☆プリンセスさまっ♪BACK to the IDOL（2024年） - 花道すず 役^[39]