持久力トレーニング

インターバル法のやり方

1. 短めの一定区間をほぼ全速で走る。
2. 次に長めの距離をゆっくり走る。
3. 1と2を繰り返す。

例：100mを早めに走り、200mをゆっくり走る。

高地では筋肉への酸素の供給量が制限されるため、持久力のトレーニングになる^[1]。