Body attack
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Le BodyAttack est un cours d'entraînement fractionné inspiré de l'aérobic, des sports collectifs et de l'athlétisme, pré-chorégraphié et à vocation d'entraînement cardio-vasculaire faisant partie du concept Body Training Systems de la société Les Mills.
Exercices
Un cours de BodyAttack dure environ 55 minutes et est composé de 12 chansons[1], chacune ayant un objectif spécifique pour l'entraînement et la remise en forme. Depuis 2014, les chansons 5 et 10 ont fusionné.
- Échauffement
- Impact mixte : complément de l'échauffement, exercices d'intensité low impact.
- Aérobic : entraînement cardio avec les mouvements chorégraphiés.
- Pliométrie : premier pic cardio et exercices avec des fentes sautées.
- Travail du haut et du bas du corps : pompes, fentes et squats.
- Course : exercices basés sur la course à pied.
- Agilité : mouvements pour développer l'agilité.
- Interval training : deuxième pic cardio, exercices à haute intensité cardiaque.
- Puissance : troisième pic cardio, exercices à haute intensité cardiaque.
- Travail du centre du corps : abdominaux.
- Retour au calme : stretching.
