本指針では、独自に運動量に関する尺度が設けられている。主なものを以下に示す。
メッツは運動の強さの単位。単位は「MET」（"Metabolic Equivalent of Task"の略語）。安静時に対して何倍に相当するかを示すもの。
主な運動とメッツの関係は次の通り。
運動量の単位。単位は「Ex」（"Exercise"の略語）。メッツで表される強さの運動にその運動を行った時間（単位・時間：hour）を乗じたもの。したがって単位としては"MET・h"と同等となる。たとえば3 METで示された単位の運動を、2時間続けると6 Exとなる。厚生労働省では、健康維持と増進のため、23 Ex/週（そのうち活発な運動を4 Ex）を行うことを推奨している。ただしメタボリック・シンドローム該当者とその予備群に対しては10 Ex/週を積極的な運動で行うことを推奨している。
MET が世界的に使われている単位なのに対し、Ex は厚生労働省が定義し、日本でしか用いられていない。