土踏まず

土踏まずは三か所のアーチからなる。

• 内側アーチ - 第1中足骨頭から踵骨隆起にかけて形成される最も長いアーチ部^[1]
• 外側アーチ - 第5中足骨頭から踵骨隆起にかけて形成されるアーチ部^[3]
• 前部アーチ - 第1中足骨頭から第5中足骨頭にかけて形成されるアーチ部^[3]

土踏まずのアーチ形状は、模式化すると、接地するのが2点となる。この2点にかかる圧力の差によって、さながら差動トランス制御のように、脚の筋肉が連動することで、円滑な姿勢制御を実現している。

土踏まずは乳児期にはなく歩行を行うことで次第に形成される^[3]。

現代人は土踏まずの形成が遅くなっており、生活環境や社会環境の変化が関連しているとみられている^[4]。

運動においては、平衡感覚、つまり瞬時に力を発揮しやすい姿勢が取れるか否かが、反応速度(瞬発力)や動作の切り返しに大きな影響を与え、土踏まずの有無によって顕著な差が生じると考えられている。昨今、(子供の)土踏まずの成育を足育と称し、下駄や草履が見直されている。

裸足で生活することで、土踏まずの成長によいという意見がある。子供の足を鍛え、土踏まずの成長を促す取り組みとして、保育園・幼稚園・小学校などで常に裸足で生活させ、裸足で歩いたり走ったり、足を鍛える運動を積極的に取り入れる、はだし教育というものが注目されている。全国各地の学校で取り入れられている。

また、草履や下駄など鼻緒付の履物を普段活用することで、足の筋肉の鍛錬になり、土踏まず形成に効果があるとされる。学校でのはだし教育に絡め、鼻緒付の履物を素足で履くよう指定する学校などもある。また、「健康草履ミサトっ子」という奈良県三郷町特産の草履があり、学校履きとするほか、親が子供に履くよう買い与える例も多い。