Yoga nidra
From Wikipedia, the free encyclopedia
Le yoga nidra (sanskrit : योगनिद्रा ; IAST : Yoganidrā ; « méditation du sommeil[1] », « sommeil contemplatif[2] ») est une discipline issue de l' hindouisme popularisée par le samnyâsin indien Swami Satyananda Saraswati et plus récemment par le psychologue américain Richard Miller.
Le terme nidrā traduit depuis le sanskrit désigne « un état de conscience mi-endormi mi-éveillé nécessitant la pleine utilisation de ses facultés mentales »[1]. Le yoga nidra est également assimilé au sommeil lucide[3].
C'est une technique visant à améliorer la qualité du sommeil[4]. En se basant sur des exercices de rotation de l'esprit dans le corps, de respiration et de visualisation, il induit un état de relaxation profond[5],[6].
La Yoga nidra est une pratique pratiquée en position allongée, qui permet d'accéder de manière consciente à l'inconscient[5]. Cette technique, avec de l'expérience et selon un processus particulier, permet au pratiquant d'agir volontairement sur son inconscient en utilisant un "sankalpa" qui représente une résolution personnelle lui permettant de se rapprocher de ses aspirations[5].
Cette technique venue de l'Inde utilise des représentations reprises par la sophrologie et l'hypnose en occident, notamment avec l'induction par l'enseignant, la douceur relationnelle et l'attention au corps dans l'instant présent[7].
La yoga nidra permet d'élargir sa conscience et de développer ses potentialités latentes en cultivant des zones de notre cerveau généralement en friche. Il rééduque le sommeil et représente un pont vers l'éveil[5].
