シュラッグ

シュラッグはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。僧帽筋上部および中部の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。

表話編歴筋力トレーニングの一覧
大胸筋 (胸)	ベンチプレス (c) チェストフライ (i) ディップス (c) マシンフライ (i) 腕立て伏せ (c)
広背筋 and 僧帽筋 (背中上部)	ベント・オーバー・ローイング (c) 懸垂 (c) マッスルアップ（英語版） (c) ラットプルダウン (c) シーテッドロウ（英語版） (c) シュラッグ (i) インバーテッドロウ（英語版） (c) フェイスプル（英語版） (c)
三角筋 (肩)	ブリッジ (c) フェイスプル（英語版） (c) フロントレイズ（英語版） (i) ヘッドスタンド（英語版）からハンドスタンドプッシュアップ（英語版） (c) ショルダーフライ (i) リアデルト・ロウ (i) ショルダー・プレス (c) アップライト・ロウ (c)
上腕二頭筋 (腕正面)	プリーチャー・カール (i) 懸垂 (c) リバースグリッププッシュアップ (c)
上腕三頭筋 (腕背面)	クロースグリップベンチプレス (c) クロースグリッププッシュアップ (c) ディップス (c) プッシュダウン（英語版） (i) ライイング・トライセップス・エクステンション (i)
前腕	リスト・カール (i)
腹筋運動 (腹)	クランチ (i) レッグ・レイズ (c) ロシアンツイスト（英語版） (c) シットアップ (c) スクワット (c)
脊柱起立筋 (背中下部)	ブリッジ (c) デッドリフト (c) グッドモーニング (運動)（英語版） (c) バック・エクステンション (c) ペルビックチルト（英語版） (c)
臀部 (尻)	ブリッジ (c) デッドリフト (c) サイドヒップレイズ（英語版） (c) レッグプレス (c) ランジ (c) スクワット (c)
大腿四頭筋 (太もも前部)	ブリッジ (c) デッドリフト (c) レッグエクステンション (i) レッグプレス (c) ランジ (c) スクワット (c)
ハムストリング (太もも裏)	ブリッジ (c) デッドリフト (c) グッドモーニング (運動)（英語版） (c) レッグカール (i) レッグプレス (c) ランジ (c) スクワット (c)
内転筋群（英語版） (太もも内側)	サイドライイングレッグレイズ (i)
下腿三頭筋 (ふくらはぎ)	カーフ・レイズ (i)
関連項目ボディビルディング自重トレーニング筋肥大（英語版）重量挙げプライオメトリクストレーニング（英語版）筋力トレーニング (筋力トレーニングの一覧（英語版）) フライホイールトレーニング（英語版） (c) – 多関節運動, (i) – 単関節運動

シュラッグ

ダンベル・シュラッグ

バーベル・シュラッグ

バーベル・ビハインド・シュラッグ

ケーブル・シュラッグ

関連項目

参考文献

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