ディップス
From Wikipedia, the free encyclopedia
具体的動作
ワイド・ディップス
- 両手で左右のバーを押さえ、脚を曲げて腕だけで体を支える。手幅は広くとり、上体はやや前傾させる。肘をやや外側に向ける。
- 息を吐きながら腕を伸ばす。
- 大胸筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら体が斜め前に下がるように意識して腕を曲げていく。
- 2 - 3を繰り返す。
ナロー・ディップス
- 両手で左右のバーを押さえ、脚を曲げて腕だけで体を支える。手幅は狭くとり、上体は真っ直ぐに起こす。腋を締め、肘を後方に向ける。
- 息を吐きながら腕を伸ばす。
- 上腕三頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら体が垂直に下がるように意識して腕を曲げていく。
- 2 - 3を繰り返す。
参考文献
- 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
- 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
関連項目
 | この項目は、スポーツに関連した書きかけの項目です。この項目を加筆・訂正などしてくださる協力者を求めています（プロジェクト:スポーツ／Portal:スポーツ）。 |