ライタ

ダヒ（ヨーグルト、カードともされる）と生又は調理した野菜、また稀に果物やヒヨコマメ粉の揚げ衣から作る。

西洋の料理で最も近いものは、ディップまたは温サラダである。調味料とされることもあるが、食塩、コショウ、マスタード、ホースラディッシュ等の、料理をよりスパイシーにする西洋の伝統的な調味料とは違い、ライタはカレーやケバブ等のアジア料理に対して冷やす効果を持つ。ベジタリアン用のインド料理では、フラットブレッドをライタ、チャツネ、ピクルスとともに食べることがある。

ヨーグルトは、コリアンダー、ローストしたクミンシード、ミント、カイエンペッパー、チャート・マサラ、その他のハーブやスパイスで味付けされる。

raitaという言葉はヒンディー語に由来し、19世紀頃に初めて書物に現れた^[1]。ヒンディー語やウルドゥー語のraitaという言葉は、サンスクリット語で「クロガラシ」という意味のrajikaと「刺激がある」という意味のtiktakaに起源を持つ^[2]。南インド、特にケララ州やタミル・ナードゥ州では、伝統的なライタはパチャディ(pachadi)と呼ばれる。

また、その主な材料から単にダヒと呼ばれることもある。

クミンとクロガラシを揚げ、これをみじん切りにした生の野菜や果物（キュウリ、タマネギ、ニンジン、パイナップル、パパイヤ等）及びヨーグルトと混ぜる^[3]。

味付けに、生のショウガとニンニクのペースト、青唐辛子のペーストを用い、からしのペーストを加えることもある。

インド北部では、小さく揚げたヒヨコマメ粉を入れ、塩味またはスパイシーな味つけをして冷やしたboondi raithaを作る。ライタは、インドやパキスタンのスパイシーな料理を食べた口を冷やす効果がある^[4]。インド南部のライタのことはパチャディと呼ぶ。

ライタは、野菜、豆、果物の主な3つの材料からつくることができる。これらをヨーグルトと混ぜ、様々な味付けをすることによって、様々な種類のライタになる^[5]。

• トマトとタマネギのライタ
• キュウリのライタ
• ニンジンのライタ
• カボチャのライタ
• ジャガイモのライタ
• ミントとラッカセイのライタ
• ホウレンソウのライタ
• ツノニガウリのライタ
• テーブルビートのライタ
• ヒョウタンのライタ
• ナスのライタ

• 発芽リョクトウのライタ
• ブンディのライタ

• バナナのライタ
• マンゴーのライタ
• グァバのライタ
• ブドウのライタ
• パイナップルのライタ
• ザクロのライタ