Easy sports

毎週1名の女性タレントが東京都内の観光名所^[1] をランニング（ウォーキング）し、その楽しさを様々な角度から紹介。月曜放送分がランニングのスタート（ウォーミングアップ）、金曜日がゴール（クールダウン）となる^[2]。ランナーのランニング・スタイル（火曜日。走るときの心がけなど）やお気に入りの曲（水曜日）、さらにその週のコースでランナーが見つけたお店^[3]（木曜日）も紹介する。なお、ランナーが着用しているランニングウェアはアディダス・ジャパン^[4] 提供による。

2009年1月30日と、2009年2月2日から2月6日までの放送分は、50時間テレビの一環として、テレビ朝日の女性アナウンサー6人が出演した（詳細は後述）。また2009年3月20日10:30 - 11:25まで1時間スペシャルを放送した（詳細は後述）。

2009年9月7日-9月11日放送で俳優の田中圭が初めて男性ランナーとして登場した。2009年9月から一駅分ウォーキングも番組内で取り上げている。また、放送1周年を記念して公開収録も行われた（詳細についてはこちらを参照）。2009年12月で一旦休止し、2010年2月から再開した。2010年1月の放送分はヨガを取り上げていた（詳細は後述）。

2010年4月より後続番組『世界の街道をゆく』の時間拡大に伴い、同年3月31日放送分をもって終了。本番組がテレビ朝日月曜 - 金曜20:54枠前半のミニ番組の最終作品となった。また、本番組と同じau一社提供によるテレビ朝日のミニ番組は『オンタマ』のみだったが、2012年3月に終了したため、KDDI一社提供のミニ番組が消滅した。

• • 名前の横の☆印は、ウォーキングを行ったタレント。括弧内の数字はランニングまたはウォーキングの走行（歩行）距離（太字はこれまでの最長記録）。

• 田丸麻紀^[5]（10月1日 - 10月3日^[6]、10月6日 - 10月10日^[7]）：代官山→恵比寿→目黒川^[8]（4.6km）
• LIZA（10月13日、10月14日、10月16日、10月17日^[9]）：天王洲→品川→高輪（5.4km）
• 長谷川理恵（10月20日 - 10月24日）：千駄ヶ谷→四谷→皇居周辺（7.9km）
• 松本莉緒（10月27日 - 10月31日）：由比ヶ浜→七里ヶ浜→鎌倉（10.5km）
• 知花くらら（11月3日、11月5日、11月7日^[10]）：明治神宮外苑→南青山→六本木（5.4km）
• 美馬寛子（11月10日 - 11月14日^[11]）：駒沢オリンピック公園→駒沢通り→自由通り（4.5km）
• 森理世☆（11月17日 - 11月21日）：芝公園→愛宕→東京タワー（3.8km）
• 手嶋智子（11月24日 - 11月28日）：千駄木→谷中（3.2km）
• 生方ななえ（12月1日 - 12月5日）：国立代々木競技場→表参道→六本木（6.6km）
• 市橋有里（12月8日 - 12月12日^[12]）：等々力渓谷→二子玉川→用賀（10.6km）
• 道端アンジェリカ（12月15日 - 12月19日^[13]）：築地→勝どき→銀座（5.2km）
• 知花くらら（12月22日 - 12月24日^[14]）：明治神宮外苑→南青山→六本木

• 嵯峨百合子（1月5日 - 1月9日^[15]）：お台場→芝浦（13.4km）
• 杏（1月12日 - 1月16日^[16]）：東品川→北品川→南品川（4.6km）
• リサ・ステッグマイヤー（1月19日 - 1月23日）：野川公園→野川→深大寺（9.6km）
• 上原歩（1月26日 - 1月29日^[17]）：下落合→雑司が谷→西池袋（8.0km）
• 吉田小江子（2月9日 - 2月13日^[18]）：井の頭→三鷹→武蔵野（11.0km）
• 鈴木サチ（2月16日 - 2月20日）：熊野神社→自由が丘（7.7km）
• 小泉里子（2月23日 - 2月27日）：池田山公園→白金台→目黒通り（8.5km）
• 水野裕子（3月2日 - 3月6日^[19]）：田園調布→丸子川→奥沢（7.1km）
• 松本アキ（3月10日 - 3月13日^[20]）：浅草→隅田川→向島（5.3km）
• 理衣（3月16日 - 3月20日^[21]）：日比谷公園→永田町→皇居外苑（6.3km）
• 美崎悠（3月23日 - 3月27日^[22]）：駒場→代沢→下北沢（6.0km）
• 南里美希（3月30日 - 4月3日^[23]）：葛西臨海公園→西葛西（9.9km）
• 真山景子（4月6日 - 4月10日^[24]）：新宿中央公園→東京都庁→花園神社→千駄ヶ谷（5.8km）
• 徳澤直子（4月13日 - 4月17日^[25]）：戸山公園→神楽坂→飯田橋（9.3km）
• 白石みき（4月20日 - 4月24日）：代々木公園→神宮前→富ヶ谷（5.0km）
• 里海（4月27日 - 5月1日）：グランドプリンスホテル高輪→東五反田→北品川^[26]（4.8km）
• MALIA（5月4日 - 5月8日）：城南島海浜公園→池上本門寺（19.0km）
• 野口逢里（5月11日 - 5月15日）：隅田川テラス→深川→木場公園（8.0km）
• 大櫛エリカ^[27]（5月18日 - 5月22日）：洗足池^[28]→碑文谷→武蔵小山（11.6km）
• 仲川希良（5月25日 - 5月29日）：夢の島→若洲→東雲（16.3km）
• 薗田杏奈（6月1日 - 6月5日）：越中島→清洲橋→水天宮（8.1km）
• 七瀬遥（6月8日 - 6月12日^[29]）：上野恩賜公園（花園稲荷神社→不忍池→国際子ども図書館）（3.9km）
• 高橋まりの（6月15日 - 6月19日^[30]）：汐留→芝→竹芝ふ頭（6.6km）
• 吉田夏海（6月22日 - 6月26日^[31]）：荒川河川敷→隅田川テラス→千住（11.4km）
• 高橋京子（6月29日 - 7月3日^[32]）：善福寺公園→西荻窪（11.8km）
• あさみ（7月6日 - 7月10日）：武蔵国分寺公園→国立（8.2km）
• 道端ジェシカ（7月13日 - 7月17日）：芝公園→日比谷通り（2.7km）
• 磯山さやか（7月20日 - 7月24日^[33]）：大洗サンビーチ→大洗磯前神社→海門橋（12.2km）
• Motoka（7月27日 - 7月31日）：小松川→大島→小名木川（9.4km）
• ヨンア（8月3日 - 8月7日）：お台場海浜公園→有明（6.3km）
• 高部あい（8月10日 - 8月14日）：舎人公園→西新井大師（7.5km）
• 歌原奈緒（8月17日 - 8月21日）：赤坂迎賓館前→紀尾井町→安鎮坂（5.1km）
• 道端カレン（8月24日 - 8月28日）：川崎・生田緑地（生田緑地噴水広場→枡方山→岡本太郎美術館）（4.2km）
• 笛木優子（8月31日 - 9月4日）：砧公園→丸子川（5.5km）
• 田中圭（9月7日 - 9月11日）：小金井公園→武蔵小金井（10.4km）
• カリン・チュ☆（9月14日 - 9月18日^[34]）：表参道駅→キャットストリート→明治神宮前駅（1.9km）
• 川口りさ（9月21日 - 9月25日^[35]）：世田谷公園→目黒川→中目黒（9.8km）
• 藤井悠（9月28日 - 10月2日^[36]）：根津神社→大塚→本郷（9.3km）
• 宮下純一（10月5日 - 10月9日^[37]）：檜町公園→東京ミッドタウン（1.8km）
• 北川弘美☆（10月19日 - 10月23日）：恵比寿駅→中目黒公園→山手通り→中目黒駅（3.2km）
• 黒宮ニイナ（10月26日 - 10月30日）：晴海ふ頭公園→朝潮小橋→勝どき（4.8km）
• 肥野竜也（11月2日 - 11月6日^[38]）：潮風公園→青海（3.2km）
• 森絵里香☆（11月9日 - 11月13日）：国立競技場駅→青山一丁目駅（3.2km）
• 森貴美子（11月16日 - 11月20日）：光が丘公園→谷原→高野台（9.1km）
• 畑信也（11月23日 - 11月27日）：祖師谷公園→成城→仙川（5.1km）
• 高垣麗子（11月30日 - 12月4日^[39]）：ふるさとの浜辺公園→平和島→大森（4.4km）
• 野村佑香☆（12月7日 - 12月11日）：石川町駅→山手駅（3.6km）
• 蓮菜貴子（12月14日 - 12月18日^[40]）：大井ふ頭中央海浜公園→勝島^[41]（5.5km）
• 岡田佑里恵（12月21日 - 12月23日^[42]）：石神井公園（1.6km）

• • 1月30日、2月2日 - 2月6日放送。^[43] 名前の横の括弧内の番組名は、2009年10月現在の担当番組（代表例として）。
• 竹内由恵（ミュージックステーション）、大木優紀（やじうまプラス、もらえるテレビ^[44]）、前田有紀（やべっちFC）、矢島悠子（クイズ雑学王^[45]、ちい散歩）、下平さやか（やじうまプラス^[46]）、松尾由美子（スーパーJチャンネル^[46]、地球まるごとTV^[44]）：毛利庭園→六本木ヒルズ→テレビ朝日（2.2km）
  • なお、1月30日放送分に出演の竹内、2月4日放送分に出演の矢島は前番組（竹内：ミュージックステーション、矢島：クイズ雑学王）のサブ司会を担当しているため、前番組と連続しての出演となった。
  • この週に限り各曜日に1人ずつがリレー形式でランニングしたため（竹内：毛利庭園（スタート）→大木：六本木ヒルズ森タワー→前田：グランドハイアット東京→矢島：けやき坂コンプレックス→下平：六本木ヒルズ森タワー（蜘蛛のオブジェ前）→松尾：六本木ヒルズアリーナ→毛利庭園（ゴール））、通常放送されるランニング・スタイルやお気に入りの曲、コース周辺のお店の紹介はなく、ランナーとなった6人それぞれの意気込み（50年後の自分など）や、これからのテレビ朝日に対するひと言などが紹介された。

• • 3月20日10:30 - 11:25放送（1時間スペシャル）
• 安めぐみ、千野志麻^[47]：沖縄・21世紀の森ビーチ→OKINAWAゴーヤーパーク→沖縄美ら海水族館→今帰仁城跡→古宇利大橋→古宇利島ビーチ（15.1km）
  • 沖縄での1泊2日の「旅ラン」の様子に加え、2009年3月までに放送されたランナーのダイジェスト版が紹介された。

• 六本木ヒルズ周辺（10月12日 - 10月16日^[48]放送）
  • 番組放送1周年を記念して行われたイベント。10月3日に5.6kmのランと1.3kmのウォーキングを行った。
  • また、イベント開始前にはゲストの市橋有里、小泉里子に加え、番組テーマソングを担当する高橋幸宏が出演し、トークショーを繰り広げた。

ゲスト

市橋有里（ラン担当）、小泉里子（ウォーク担当）

司会

坂上みき（ラン&ウォークにも参加）

• 前川泰之（2月1日 - 2月5日）：荒川→浮間公園→赤羽（10.1km）
• 河北麻友子（2月8日 - 2月12日^[49]）：港の見える丘公園→山下公園（3.6km）
• 有村実樹☆（2月15日 - 2月19日^[50]）：東雲駅→東雲水辺公園→辰巳桜橋→辰巳の森緑道公園→新木場駅（3.7km）
• 谷ちあき（2月22日 - 2月26日）：柴又→帝釈天→江戸川（5.7km）
• Tommy（3月1日 - 3月5日）：水元公園（5.0km）
• 中山麻聖^[51]（3月8日 - 3月12日^[52]）：葛西臨海公園（4.2km）
• ビビアーニ大野☆（3月15日 - 3月19日^[53]）：新御茶ノ水駅→湯島駅（2.8km）
• Kelly（3月22日 - 3月26日^[54]）：西郷山公園→菅刈公園→旧山手通り→代官山（3.8km）
• 木村真野・紗野姉妹^[55]（2010年3月29日 - 3月31日^[56]）：東品川海上公園→天王洲アイル（2.1km）

• CAMILLA（1月4日 - 1月8日^[57]）：立ち木のポーズ→猫のポーズ→棒のポーズ→コブラのポーズ→ツイストのポーズ
• 野沢和香^[58]（1月11日 - 1月15日^[59]）：イーグルのポーズ→鋤のポーズ→船のポーズ→バッタのポーズ→12点のポーズ
• 泉里香（1月18日 - 1月22日）：三角のポーズ→足を開いて前屈のポーズ→がっせき前屈のポーズ→上向き犬のポーズ→橋のポーズ
• 美優紀（1月25日 - 1月29日）：英雄のポーズ→立位体前屈→座位で行う前屈のポーズ→魚のポーズ→板のポーズ

• 坂上みき

• 高橋幸宏 featuring Keigo Oyamada『EMERGER』（当初は配信限定作品として製作したが、のちに高橋のアルバム『Page By Page』^[60] に収録された）

• 第1回目放送（2008年10月1日=ランナー・田丸麻紀）のBGMはDlongの『HIDE&SEAK』、最終回（2010年3月31日=ランナー・木村真野・紗野姉妹）のBGMはMiChiの『PROMiSE』。
• 番組に出演したタレントはランニング、ヨガを合わせて71名^[61]。このうち市橋有里と小泉里子が2回出演している。